Как худеть с радостью
Вы, наверное, успели заметить, что наиболее преуспевающие люди занимаются спортом. И наоборот, большинство людей, занимающихся спортом, довольно удачливы в жизни. У них успешно складывается как карьера, так и личная жизнь. Вы можете подумать, что это не зависимость, а случайность. Но, скорее всего, вы сделаете из таких наблюдений следующие выводы. Те люди, у которых есть стимул заниматься, следить за своей внешностью, также наверняка имеют стимул добиваться своего и в других сферах жизни. Они просто из тех, которым все удается. Вы видите, как они в семь утра совершают пробежку. Не наводило ли это вас на мысль, что здесь есть прямая зависимость одного от другого. Просто люди, регулярно выполняющие аэробные упражнения, более энергичны, более выносливы, более стрессоустойчивы, поэтому у них всегда есть стимул, и они преуспевают во всем. Когда я впервые встал на лыжи, я задал инструктору вопрос: «Что мне это даст, если я научусь хорошо кататься?». «Ничего, - ответила она. - Вы просто поймете, что у вас получается двигаться на лыжах». Но, конечно, это «ничего» много значит. Перемены в поведении человека происходят от перемен в его сознании. Давайте назовем это побуждением к действию. Определенные побуждения к действию могут иметь большое значение в жизни человека. Они могут перевернуть всю жизнь.
Радуйтесь даже незначительным успехам
Одним из таких важных побуждений к действию в моей жизни было решение бросить курить. Мне было двадцать один, я выкуривал по три пачки в день, с восемнадцатилетнего возраста. Я пробовал бросить курить несколько раз, но мне не удавалось. Меня также три раза исключали из колледжа, и мне не удавалось продержаться на одном рабочем месте больше двух месяцев. Однажды, я сказал своему другу, что собираюсь бросить курить. Ни я, ни он на самом деле не верили, что я смогу это сделать. Но с того самого дня я больше не брал в рот ни одной сигареты. Теперь, глядя назад, я понимаю, то был решающий поступок. «Если я способен сказать, что брошу курить, и мне удается выполнить обещание, значит, я могу сказать, что закончу колледж, и сделать это», - думал я. И действительно, после этого я с легкостью смог закончить колледж.
Полностью контролировать свою жизнь, ставить и достигать цели, вести дела с энергией и энтузиазмом - все эти поступки, происходят благодаря правильной внутренней установке. Людям, у которых нет привычки каждый день себя подстегивать, такое поведение может показаться достаточно сложным. Такие люди обычно не в окорме. Но все стимулы это практически одно и то же. Стимулирование к выполнению физических задач ни чем не отличается от психологического стимулирования. Вы сможете достичь и того и другого, если исполнительность является частью вашей натуры, а если это так, значит, вам будет легко исполнить все, что вы захотите.
Пусть упражнения для похудения приносят радость
Разумеется, сначала кажется довольно неприятным каждый день выполнять по полчаса аэробные упражнения. Но вы должны настроить себя выполнять их, и принуждать себя. Удивительно не то, что вы действительно можете это сделать, интересно, что они потом уже не кажутся тяжелой и неприятной обязанностью. Частично это происходит потому, что ваше тело приходит в хорошую физическую форму, отчасти этому способствует привычка мозга к таким регулярным занятиям. Он перестает возмущаться и противиться им. Вы даже начинаете ждать времени упражнений. Вы находите приятным возможность управлять своим телом, чувствовать себя здоровым, энергичным и молодым. И когда вы наконец к ним привыкнете, вы начнете замечать, что постепенно превращаетесь в человека, который активен и жизнерадостен. В конце концов вы обнаружите, что стали совсем другим человеком.
Если вы смогли превратиться из физически неактивного, малоподвижного человека, немного полноватого и круглолицего в активного человека, хорошо владеющего своим телом, стройного и подтянутого, и если вам удается поддерживать это состояние постоянно, тогда взять новую высоту для вас уже будет намного проще. Если вы не очень старались преуспеть в карьере, вам уже будет намного проще пораньше встать, приготовить необходимые материалы, что-то написать, над чем-то поразмыслить, и так вы потихоньку выйдете на новый виток спирали в своем карьерном росте. Если вы не участвовали в общественной жизни, вам уже будет проще обращать внимание на других людей, быстро запоминать их имена, понимать и реагировать на их мимику, жесты. Если вы не были активны в личной жизни, вам будет намного проще сосредоточить свою энергию на второй половине, на детях, друзьях, семейных отношениях. Вы станете излучать положительную энергию.
Чувствуйте радость от достижения целей
Конечно, перемены - сложная задача, легко они не даются никому. Для этого нужно время, все они представляют собой медленный процесс перерождения. Но все они - доступная задача, под силу каждому. Единственное, что для этого нужно, - настрой, ежедневный и постоянный. Если у вас будет получаться каждый день заниматься аэробными упражнениями, вам уже легче будет настраиваться на достижение других целей. Во-первых, у вас будет для этого больше энергии. Вы будете в приподнятом настроении, зарядившись энергией от утренней тренировки. Этой энергии вам будет хватать на целый день. Во-вторых, у вас уже будет успешный опыт управления собой. Вы уже выработаете привычку приказывать себе выполнять что-либо. Те качества, которые вы хотите в себе менять, начнут подчиняться вашей воле, потому что у них тоже «выработается привычка» подчиняться главным зонам головного мозга.
Несколько слов напоследок
Диета не приведет вас к таким победам над собой. Это не развитие контроля над собой, хотя многие думают обратное. Диета - это развитие самоотрицания, самобичевания. Она не развивает волю, она, наоборот, учит прятать ее. Человек, который приобретает успешный опыт самоотрицания, постепенно начинает отрицать других. Диета лишает энергии как тело, так и сознание. Она является причиной раздражительности, депрессии, неровного поведения, психической лабильности. Физические упражнения, напротив, используют все ресурсы организма для того, чтобы вырабатывать и излучать энергию. Поэтому между тем, что вносит в нашу жизнь диета, а что - упражнения, существует принципиальная разница. Диета вырабатывает привычку отказаться и не делать, упражнения наоборот - заставить себя начать делать. Диета приучает делать в меньшем количестве, упражнения - в большем. Диета затормаживает все процессы не только в организме, но и в жизни человека, упражнения, наоборот, стимулируют жизнедеятельность.
Когда мы умрем, мы ляжем в землю и будем разлагаться. Больше нам ничего не суждено. Может, многие готовы начать это делать прямо сейчас? Некоторые считают, что умирать рановато, но сами частично уже приобщаются к горизонтальному положению. Но жизнь связана прежде всего с энергией. Жизнь - это творение, осуществление, развитие. Интересная вещь, но все начинания в жизни сначала пугают и кажутся очень сложными. Но как только вы делаете первый шаг навстречу им, они уже кажутся прекрасными, в этом вся жизнь!
Если вы думаете, что станете более счастливым, если ничего не будете создавать, вы ошибаетесь. Жизнь - это созидание, и вы потеряете вкус жизни, если перестанете созидать, точно так же, как потеряете стройность, как только прекратите заниматься физическими упражнениями. Людей делает счастливыми не то, что они сами собой представляют, не то, что они имеют, а то, что они делают. Это значит, что мы можем каждый день идти навстречу своему счастью, не важно, получилось ли у нас это вчера или нет. Выполнение упражнений каждый день по тридцать минут не обеспечит вам ежедневного успеха и счастья в жизни, но оно направит вас к этой цели правильным курсом.